Wächst dein Bart nicht so, wie du es dir wünschst? Oder entdeckst du kahle Stellen, die vorher nicht da waren? Die Ursache könnte ständiger Stress sein. Chronischer Stress hat größere Auswirkungen auf deinen Körper als du denkst – und ja, dazu gehört auch dein Bartwachstum . In diesem Artikel erfährst du, wie sich Stress auf deinen Bart auswirken kann, welche Mechanismen dabei eine Rolle spielen und was du tun kannst, um den Schaden zu begrenzen.
Die Auswirkungen von Stress auf Ihre Hormone (und damit auf Ihren Bart)
Stress aktiviert die bekannte Kampf-oder-Flucht-Reaktion in Ihrem Körper. Dadurch wird das Stresshormon Cortisol freigesetzt. Cortisol ist in kleinen Mengen nützlich, aber bei chronischem Stress bleibt dieses Hormon lange Zeit erhöht – und das hat Folgen.
Erhöhte Cortisolwerte stören das Gleichgewicht anderer Hormone wie Testosteron und DHT (Dihydrotestosteron) . Diese Hormone sind für gesundes Bartwachstum unerlässlich. Sinkt der Cortisolspiegel, verlangsamt sich das Haarwachstum oder stoppt ganz. In manchen Fällen führt dies zu Alopecia barbae , bei der kleine kahle Stellen im Bart entstehen.
Stress führt zu einer schlechten Durchblutung der Haarfollikel
Ein weiterer Faktor ist eine verminderte Durchblutung. Stress führt dazu, dass sich die Blutgefäße verengen, wodurch weniger Sauerstoff und Nährstoffe die Haarfollikel erreichen. Die Folge: Die Barthaare wachsen dünner, langsamer oder fallen früher aus. Dieser Effekt ist besonders in lang anhaltenden Stresssituationen spürbar – wie beispielsweise bei Arbeitsdruck, finanziellen Sorgen oder Beziehungsproblemen.
Ein schlechter Lebensstil aufgrund von Stress hat einen doppelt negativen Effekt
Stress führt oft auch dazu, dass man sich weniger um sich selbst kümmert. Man schläft weniger, ernährt sich ungesünder und vernachlässigt vielleicht die Bartpflege. Ein Mangel an Vitaminen wie Biotin, Vitamin D und Zink kann die Situation verschlimmern. Und schmutzige, ungepflegte Haut unter dem Bart ist nicht gerade förderlich für das Wachstum.
Kahle Stellen im Bart durch Stress? Das ist möglich
Stress kann auch Autoimmunreaktionen wie Alopecia areata auslösen, bei der das Immunsystem die Haarfollikel angreift. Dies führt zu plötzlichen kahlen Stellen im Bart . Das passiert zwar nicht jedem, ist aber durchaus üblich. Die gute Nachricht? In vielen Fällen ist dies nur vorübergehend , insbesondere wenn Sie Ihren Stress in den Griff bekommen.
Was können Sie tun, um stressbedingte Bartprobleme zu vermeiden?
Es ist wichtig, sowohl an Ihrem Stresslevel als auch an Ihrer Bartpflege zu arbeiten. Einige praktische Tipps:
- Treiben Sie regelmäßig Sport : Sport senkt den Cortisolspiegel und erhöht den Testosteronspiegel .
- Sorgen Sie für ausreichend Schlaf : 7–8 Stunden pro Nacht helfen Ihrem Körper, sich zu erholen.
- Verwenden Sie Bartöl und pflegen Sie Ihre Haut: Das regt die Durchblutung an.
- Ernähren Sie sich nahrhaft : Wählen Sie Proteine, gesunde Fette und vitaminreiche Lebensmittel .
- Versuchen Sie es mit Techniken zum Stressmanagement , etwa Meditation, Atemübungen oder einem Spaziergang in der Natur.
Ein gesunder Bart beginnt im Inneren. Stress lässt sich zwar nicht ganz vermeiden, aber man kann lernen, besser damit umzugehen. Indem Sie sich und Ihren Bart gut pflegen, geben Sie Ihrem Barthaar die besten Chancen, voll und gesund zu wachsen.
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